Le Manganèse : L’Antiallergique Naturel

Un Minéral polyvalent pour votre santé

Outre ses fonctions bien connues, le manganèse est précieux pour la reproduction, la coagulation sanguine et le bon fonctionnement du cerveau. Sa capacité à lutter contre le stress oxydatif le rend particulièrement intéressant. Il aide à protéger notre organisme des dommages causés par les radicaux libres. De plus, il renforce notre système immunitaire et aide à prévenir les lésions cellulaires.

Une des applications thérapeutiques du manganèse est son utilisation en oligothérapie. Il est reconnu pour ses effets bénéfiques sur certaines allergies, comme l’asthme et l’eczéma, notamment chez les jeunes enfants. Il pourrait également jouer un rôle dans la prévention de l’ostéoporose et de l’arthrose.

Alimentation et apport en manganèse

Le manganèse soit présent dans notre corps à hauteur de 12 à 20 mg. C’est le cas principalement dans le foie, les reins et les os. Il est crucial d’en consommer suffisamment par le biais d’une alimentation équilibrée. Les besoins journaliers recommandés se situent entre 1 et 2,5 mg pour un adulte, sans dépasser 10 mg par jour selon l’AFSSA (Agence Française de Sécurité Sanitaire des Aliments).

Les principales sources de manganèse incluent :

• Noix et noisettes : parfaites pour les collations saines.
• Céréales complètes : comme le blé complet et le quinoa.
• Graines : graines de citrouille et de sésame, excellentes en salades.
• Légumes et fruits : les épinards et les ananas en sont de bonnes sources.
• Certaines eaux minérales et le thé contiennent également des niveaux significatifs de manganèse.

Carences et excès : Que faut-il savoir ?

Les carences en manganèse sont relativement rares, mais peuvent entraîner des problèmes tels que :

• Le ralentissement de la croissance
• Les troubles cutanés
• Et les modifications du système nerveux.

D’autres symptômes peuvent inclure une élévation du taux de cholestérol et des problèmes de reproduction.

En revanche, un excès de manganèse est également peu fréquent, mais peut provoquer des troubles neurologiques. Cela peut aller jusqu’à des symptômes similaires à ceux de la maladie de Parkinson. Cela survient principalement en raison d’une consommation excessive d’eau riche en manganèse, ce qui peut être le cas dans certains régimes végétariens.

Conclusion

Bref, le manganèse est un minéral aux multiples facettes, indispensable à notre santé globale. Intégrez des aliments riches en manganèse dans votre régime quotidien pour bénéficier de ses effets antiallergiques et antioxydants. Vous pouvez également utiliser des compléments alimentaires pour compenser les manques. Néanmoins, faites attention aux excès qui peuvent aussi entraîner des problèmes de santé.

Notre conseil : Consultez un professionnel de la santé ou un nutritionniste pour évaluer vos besoins et mettre en place un programme alimentaire équilibré. Trouvez des experts sur le site de Mibowo et prenez rendez-vous en quelques clics.

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