L’emotional freedom techniques (EFT), ou techniques de libération émotionnelle, est une approche psycho-corporelle qui gagne en popularité pour sa capacité à atténuer le stress, les phobies, les traumatismes et diverses souffrances émotionnelles et physiques. souvent surnommée « tapping » en raison de sa méthode distinctive de tapotements sur des points d’acupression, le praticien en EFT offre une voie vers la transformation émotionnelle.
L’emotional freedom techniques (EFT), ou techniques de libération émotionnelle, est une approche psycho-corporelle qui gagne en popularité pour sa capacité à atténuer le stress, les phobies, les traumatismes et diverses souffrances émotionnelles et physiques. souvent surnommée « tapping » en raison de sa méthode distinctive de tapotements sur des points d’acupression, l’EFT (ou emotional freedom technique) offre une voie vers la transformation émotionnelle.
Des origines à la reconnaissance progressive
L’histoire de l’EFT remonte au début des années 1990, lorsque gary craig, un ingénieur de stanford, a développé cette méthode à partir des travaux du psychologue roger callahan et de sa « thought field therapy » (TFT). craig a cherché à simplifier la TFT pour la rendre plus accessible et utilisable par un plus grand nombre de personnes, y compris pour l’auto-traitement. l’EFT s’inspire de concepts issus de la médecine chinoise traditionnelle, notamment les méridiens énergétiques, et les combine avec des éléments de thérapies plus occidentales comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et l’exposition.
Au départ, l’EFT était diffusée principalement via des newsletters et des ateliers, attirant l’attention de professionnels de la santé et d’universitaires qui ont commencé à explorer son potentiel. aujourd’hui, l’EFT clinique, notamment promue par dawson church, s’efforce de maintenir la structure originale de la méthode de gary craig pour garantir sa cohérence et son efficacité.
Comment fonctionne l’EFT ?
La technique de base de l’EFT implique de se concentrer sur une problématique émotionnelle ou physique spécifique tout en tapotant doucement sur une séquence de points d’acupression situés sur le visage et le corps (par exemple, le coin de l’œil, sous le nez, sur le menton, la clavicule, etc.). cette séquence de tapotements est souvent accompagnée de phrases verbales qui expriment la difficulté ressentie et une acceptation de soi, même avec ce problème.
L’idée sous-jacente est que les perturbations émotionnelles sont dues à un déséquilibre dans le système énergétique du corps. les tapotements sur les points d’acupression visent à rétablir cet équilibre, tandis que la focalisation sur le problème permet de désactiver la charge émotionnelle associée au souvenir ou à la sensation. le but n’est pas d’effacer le souvenir, mais de libérer la détresse émotionnelle qui y est liée.
Tendances et évolutions
L’EFT a connu une croissance significative en popularité, en partie grâce à sa simplicité et son accessibilité. voici quelques tendances actuelles :
- recherche scientifique croissante : de plus en plus d’études scientifiques, y compris des essais contrôlés randomisés, viennent étayer l’efficacité de l’EFT pour des conditions telles que le syndrome de stress post-traumatique (SSPT), l’anxiété, la dépression, les phobies, les douleurs chroniques et même la gestion du poids. l’EFT clinique, en particulier, met l’accent sur cette base de preuves.
- intégration dans divers domaines : l’EFT est de plus en plus utilisée non seulement en thérapie individuelle, mais aussi dans des contextes de coaching, de gestion du stress en entreprise, et même dans le sport pour améliorer la performance.
- accessibilité et auto-aide : des ressources en ligne, des tutoriels vidéo et des formations facilitent l’apprentissage de l’EFT pour l’auto-application, permettant aux individus de gérer leurs émotions au quotidien. cependant, pour les problèmes plus complexes ou les traumatismes profonds, l’accompagnement par un praticien expérimenté est fortement recommandé.
- développement de communautés : des associations et des groupes en ligne, comme l’association française d’emotionally focused therapy (EFT france), se sont développés pour soutenir les praticiens et informer le public sur cette approche. ces communautés facilitent le partage de connaissances et les échanges.
Les praticiens de l’EFT
Le champ des praticiens en EFT est diversifié. on trouve parmi eux :
- professionnels de la santé : des médecins, psychologues, psychothérapeutes, infirmiers, kinésithérapeutes, et ergothérapeutes intègrent l’EFT dans leur pratique pour compléter les approches conventionnelles.
- professionnels de l’accompagnement : des hypnothérapeutes, sophrologues, coachs de vie et autres spécialistes du bien-être utilisent l’EFT comme un outil puissant pour aider leurs clients.
- formations et certifications : de nombreuses écoles et instituts proposent des formations en EFT, allant des bases pour l’auto-application aux niveaux avancés pour devenir praticien certifié. ces formations mettent souvent l’accent sur les preuves scientifiques et la pratique éthique.
Il est important de noter que bien que l’EFT soit une technique douce et généralement sans contre-indications majeures, elle ne remplace en aucun cas un avis ou un traitement médical. pour les problèmes de santé complexes, une consultation avec un professionnel de la santé reste primordiale.
En conclusion, l’EFT représente une avancée significative dans le domaine de la libération émotionnelle. sa simplicité d’application, combinée à une base de recherche scientifique grandissante et une communauté de praticiens dévoués, la positionne comme un outil prometteur pour le bien-être et la gestion des émotions dans un monde en constante évolution.